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パチもんレーサー@隊長 

自転車、マラソンをこよなく愛するサラリーマンの活動日記。 サプリメントジャンキーなのでサプリメントの解説やダイエットねたも。

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ジョガーです。

冬は基本ジョガーになる私。
といっても三年連続右脚の腸脛靱帯こわしてるのでいっつも年間3ヶ月だけの
ジョガーですけど。

土曜 15km 90分
秦野水無川の試走。ゆっくり走ったのですが調子よさげ~。

日曜 20kmうち15kmペース&ビルドUP
お仕事ですが朝7時半に会社いって皇居ラン。仕事場からすぐなのにちゃんと皇居ランするのは初めてだす。
1km 7分24秒 アップ 登り
2km 5分10秒 アップ 下り
3km 6分9秒 皇居周回開始
4km 5分19秒
5km 4分47秒
6km 5分6秒
7km 5分5秒
8km 6分0秒(途中トイレ)
9km 5分6秒
10Km 4分46秒ペースUP
11km 4分53秒
12km 4分43秒
13km 4分47秒
14km 4分47秒ビルドUP開始
15km 4分26秒
16km 4分17秒
17km 4分11秒
18km 8分7秒 ダウン開始
19km 6分45秒 
20km 5分17秒 

正直、極めて好調!月間ジョギング距離が二桁どころか50kmにも満たない私ですがどうも毎年毎年11月は体調が良くなるようです。今月は100km行けるか?
が、やはり右脚が不安。ビルドアップした辺りから右膝に違和感でまくり。本当は18kmまでビルドUPしつづける予定でしたが余りに違和感でたので中止して一気にペース落としました。以前とちょっと違う場所ですがどうも最近右膝の前側が痛い。早く右脚だけで走る癖を直さないとまた故障するな。意識して左を使うようにしてるのですがペースUPするとすぐに忘れてしまう鳥頭な私です。




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